慢性疲劳的8个原因:如何不想睡觉

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慢性疲劳的8个原因:如何不想睡觉
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视频: 慢性疲劳的8个原因:如何不想睡觉

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视频: 你多久打不起精神了?你可能是慢性疲勞 2023, 六月
Anonim

缺乏维生素B12

慢性疲劳的明显原因之一是缺乏重要的营养素。但是,如果您的饮食均衡,则无需购买含有周期表一半的维生素复合物。医生指出,最经常持续的冷漠是缺乏B12的结果。该物质支持神经系统,代谢每个细胞,并参与氨基酸的同化。当维生素低时,红细胞的数量减少,这会导致贫血,其特征是分解和抑郁。通过验血发现维生素B12缺乏。

怎么做 :您可能需要修改饮食并在饮食中添加鱼和肉类产品。或者,购买维生素。

照片:Caroline Attwood / Unsplash
照片:Caroline Attwood / Unsplash

©卡罗琳·阿特伍德/ Unsplash

缺乏维生素D

维生素D对于健康的心脏,适当的神经系统功能和正常血压很重要。需要维持免疫力,抵抗病毒和感染。一些研究表明,维生素D缺乏症与呼吸系统疾病,感冒和肺炎直接相关。该物质是由人体产生的,但是在没有阳光的情况下不会发生。

怎么做 :您可以通过在饮食中添加肝脏,鱼和鸡蛋来补充库存。但是日光浴也是必要的,因此养成每天在室外或至少在阳台上花费半小时的习惯。

饮食

饮食对于促进幸福感很重要。对于营养不良或暴饮暴食,滥用酒精和咖啡因的人尤其如此。后者只会暂时增强活力,此后不可避免地会出现下降。下午喝很多咖啡的人经常会失眠,而缺乏睡眠是感觉不适的重要标准。

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