- 什么是美极饮食
- 美极饮食的基本原理
- 当天的样本菜单
- 玛吉饮食的功效
- 玛吉饮食的危害
- 营养学家的评论
什么是美极饮食
可以假定这是一种基于肉汤块的饮食。事实上，英国首相玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）短暂地遵循了这种饮食[1]。在1979年男爵夫人的个人日记中，该膳食计划在一张泛黄的纸上被发现。自玛格丽特·撒切尔基金会（Margaret Thatcher Foundation）发布以来，这是数百本可公开获得的文件之一。紧急饮食帮助政客在几周内减轻了9公斤的体重。表格上有一条注释，您不应按照严格的规则限制饮食时间超过此时间段。
鸡蛋，葡萄柚和撒切尔夫人有什么共同点？©曼彻斯特每日快报/ globallookpress.com
低碳水化合物饮食的现代版本-鸡蛋和奶酪-规定根据饮食规定最多食用一个月。饮食中的蛋白质含量丰富，可以长时间保持饱腹感。对于那些不能吃鸡蛋的人来说，带有干酪的版本已经成为一种选择，因为这是一种常见的过敏原。另外，有意见认为它们含有大量的胆固醇，而胆固醇过多会导致动脉粥样硬化的发展。营养学家建议每天吃不超过三个鸡蛋[2]。
根据Maggi饮食，除蛋白质外，应在饮食中添加更多柑橘类水果以维持维生素水平。
饮食菜单旨在触发脂肪燃烧，因此不应交换早餐，午餐和晚餐的成分。
值得深思的：最受欢迎的饮食如何运作
玛吉饮食
美极饮食的基本原理
尽管饮食有悠久的历史，但它在俄罗斯最受欢迎。国外消息来源还提到饮食是俄罗斯女性在短时间内塑形的最喜欢的方式之一[3]。Maggi饮食与蛋白质饮食相似：它包含用于消化的食物，人体消耗最大的能量，而多余的脂肪则通过转换新陈代谢而燃烧。
严格饮食必须遵守一些强制性规则：
- 排除碳水化合物-营养的基础-鸡蛋和奶酪。
- 肉（少有一点）应该瘦，羊肉除外。
- 可接受的蔬菜包括胡萝卜，西葫芦，黄瓜，西兰花，青刀豆和绿色沙拉，包括冷冻的混合物，但没有土豆。
- 我们将不得不完全排除面粉产品，面食，谷物和谷类食品。
- 水果和浆果：橘子，葡萄柚，橘子，猕猴桃，柿子，苹果，梨，西瓜，樱桃。
- 鱼和海鲜：瘦鳕，比目鱼，黑线鳕，虾。
- 乳制品：低脂奶酪（最多9％），奶酪（最多20％脂肪），天然酸奶和开菲尔。
- 每天可以喝大约2升水-不含糖和牛奶的茶和咖啡。
- 对于糖果，允许使用：芒果，香蕉，葡萄，无花果和枣，糖的天然替代品-甜叶菊，蜂蜜，龙舌兰糖浆。
- 主餐后不超过两个小时允许小吃。
- 最好蒸，煮，烤或生吃。最主要的是不要油炸或使用油。
- 严格遵循菜单：您不能交换用餐的日期和时间。
- 如果您不能食用某种产品（例如由于过敏），请不要用其他产品代替，而要拒绝。
- 如果违反了至少一个规则，则应回到节食的第一天并重新开始。
- 建议进行体育锻炼。
顺便说一句，饮食中没有明确拒绝酒精-威士忌原本是提到的，但只有饮食中有肉时才可以喝威士忌。
饮食饮食：为什么不值得尝试
当天的样本菜单
Maggi饮食中的所有餐点都必须提前安排。一方面，这极大地简化了日常生活：计划方便，无需每天决定做饭和吃什么。另一方面，它排除了意外因素，因此饮食会很快变得无聊，特别是对于那些经常需要“美味”的人。此外，菜单上的所有产品都是天然健康的。这些建议分为一日三餐。
©Thang Doan /像素
麦琪一天鸡蛋饮食的例子
- 早餐：两个煮鸡蛋，一半葡萄柚，咖啡或茶。
- 午餐：不加油的炖牛肉，生胡萝卜沙拉或水果（任何数量）。
- 晚餐：蒸蔬菜或水煮的鸡胸肉，如果午餐时不吃肉的话。
一天的Maggi凝乳饮食菜单
- 早餐：低脂干酪，葡萄柚。
- 午餐：苹果，橘子和梨（任意数量）。
- 晚餐：瘦鱼，炖豆。
Maggi饮食中提供的餐点非常简单，不需要任何特殊的烹饪技巧。其中包括新鲜的蔬菜沙拉，火鸡炖肉，少量的全麦面包，蒸的鱼糕和蛋白质煎蛋卷。
在第四周结束时，您需要开始退出饮食。为此，您可以添加复杂的碳水化合物，例如谷物或土豆，还可以减少鸡蛋或干酪的数量。重要的是，应尽可能缓慢地进行此操作，以使恢复正常饮食不会对身体造成压力。同时，为了保持效果，值得关注天然产品，不要忘记蔬菜，仍要放弃糖分并尝试以最少的加工量进行烹饪。