摆脱甜蜜的囚禁可能非常困难。了解糖排毒会如何改变生活。
睡眠会变得更强壮，更镇定
©布鲁斯·马尔斯/不飞溅
血糖升高是失眠的最常见原因之一。食用甜食后，体内的胰岛素含量首先急剧增加，然后又急剧减少。这激活了“压力激素”-皮质醇的产生。根据美国科学家的说法，我们变得更加躁动不安，睡眠更糟。他们进行了一项研究，其中有26位30至45岁的成年人参加。在开始的四天里，向他们提供的食物中糖和脂肪含量低，但纤维含量高。在第五天，参与者可以“依靠”糖果。结果，他们开始入睡得更长一些，并在深夜中更频繁地醒来，并且他们的睡眠使他们的力量恢复更差。为了摆脱失眠症，专家建议用龙舌兰糖浆，菊芋或蜂蜜代替白糖。
肤色可能会均匀
©凯文·拉明托/ unsplash
糖会使皮肤恶化。与胰岛素的使用相关的胰岛素释放会激活炎症过程并加剧痤疮。另外，糖具有脱水作用并刺激皮脂产生，从而阻塞毛孔。最重要的是，它会破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维。这些是结缔组织最重要的蛋白质。它们可以改善皮肤弹性，使其紧致光亮，还可以防止皱纹过早。根据土耳其皮肤科医生的一项研究，食糖会使痤疮的风险增加30％。相反，低糖饮食会导致皮肤愈合，韩国科学家确信。通过限制糖的含量，您会在几周后注意到最初的改善。
多余的磅会逐渐消失
©Siora摄影/ Unsplash
糖本身就是卡路里的来源。此外，通过增加血液中胰岛素的含量，它可以加速腰部脂肪的沉积。当甜食在舌头上时，特殊信号被发送到大脑，从而触发“奖励系统”。结果，人体增加了多巴胺的含量-一种“幸福荷尔蒙”。它影响与愉悦感相关的大脑区域。渐渐地，甜蜜在我们的记忆中越来越多地与非常愉快的事物联系在一起。因此，我们想一遍又一遍地吃蛋糕-这就是糖瘾的发展过程。如果您团结一致并减少吃甜食，那么多余的体重将开始消失。根据营养学家的说法，您不应该完全放弃自己喜欢的食物-您每周可以负担两次甜点。
头痛会消退
©布鲁克·卡格勒/ Unsplash
糖刺激神经递质多巴胺和血清素的产生。因此，它对大脑的作用与服用软性药物的作用非常相似。结果，我们消耗的糖越多，我们的感觉就越好。毫不奇怪，在体内完全排斥甜食后，开始发生与排斥麻醉品相同的反应。戒糖的症状包括疲劳，易怒，头痛，焦虑和悲伤感。在此期间，人体习惯了低水平的葡萄糖，多巴胺和5-羟色胺。如果您在头几天存活下来，则大约一到两周后，您的病情将恢复正常。尝试着眼于即将到来的积极变化，以免迷路。例如，换上新尺码的衣服。
肠会更好
©约瑟夫·凯尔纳/ Unsplash
含糖食物会干扰肠功能。根据德国科学家的一项研究，糖会引起肠胃不适。像脂肪食物一样，它可以“混淆”大脑的饱腹感控制机制。看着蛋糕或只是想着蛋糕，我们开始感到一种虚假的饥饿感。另外，糖抑制有益细菌的生长和生长，有益细菌的生长对于脂肪的消化和代谢至关重要。相反，避免加糖会增强消化系统，增加肠道中有益细菌的数量并重建粘膜。为了度过“糖中断”，营养学家建议吃橙子，草莓和蜂蜜。这些食物可以帮助抵抗食糖的渴望。此外，它们富含改善消化和增强免疫力的物质。
活力和力量激增将出现
©马里昂·米歇尔
糖果，巧克力和蛋糕正在消耗我们的能源。首先，精制糖导致硫胺素缺乏。这是一种重要的维生素，如果没有维生素，我们的身体将无法完成碳水化合物的新陈代谢并无法获得所需的能量。结果，我们变得更快地感到疲倦，并且我们的活动减少。其次，频繁滥用甜食会导致低血糖症-血糖水平降低。这种状况的症状包括头晕，虚弱和冷漠。此外，对糖果过度上瘾会降低脑细胞的活性并破坏它们之间的联系。因此，注意力的集中度降低，记忆和学习能力下降。糖排毒仅一周后，您将体验到活力，能量和极大的幸福感。>